4 positions pour bien dormir

Chacun d’entre nous à sa petite préférence et chaque position vient avec son lot d’avantages et d’inconvénients. 

Des positions différentes, mais un objectif commun : être à l’aise pour faire de beaux rêves.

Dormir sur le dos :

Cette position est souvent considérée comme l’une des plus apaisantes. En effet, elle permet une excellente répartition du poids de votre corps et de soulager votre colonne vertébrale et votre cou. 

Ses +

• Moins de douleurs au dos et au cou
• Moins de pression sur votre visage

Ses -

• Ronflements accrus

Dormir sur le côté :

La grande majorité d’entre nous dort sur le côté : c'est la position la plus confortable. Petite technique : pour un meilleur alignement de la colonne vertébrale, il est conseillé de placer un oreiller entre vos genoux.

Ses +

• Réduction des ronflements
• Confortable pour la femme enceinte

Ses -

• Pression sur les épaules et les hanches

MIEUX DORMIR

Dormir en position fœtus

Petite variante de la position sur le côté, où les jambes sont pliées et rapprochées du buste. Cette position est naturellement plus confortable pour le bas de votre dos. 

Ses +

• Grand confort pour vos lombaires
• Réduction des ronflements

Ses -

• Petite tension sur vos articulations

Dormir sur le ventre :

Fréquemment déconseillé, cette position entraîne une pression plus forte sur votre cou et votre colonne vertébrale. Si cette position est la plus confortable pour vous, nous vous recommandons d’utiliser un oreiller le plus plat possible.

Ses +

• Réduction des ronflements
• Meilleure respiration

Ses -

• Risque de tension musculaire au cou

Vous l’avez compris, il n’y a pas de recette miracle.

Maintenant que vous avez connaissance de leurs avantages et inconvénients, il ne vous reste plus qu’à essayer et choisir la posture dans laquelle vous êtes à l’aise pour faire de beaux rêves.